勠力同心 “疫”起面對(duì) 堅(jiān)守心靈 共克時(shí)艱——致全體心理健康工作者的一封信

學(xué)院心理健康工作者：

你好！近期由于新型冠狀病毒感染的肺炎爆發(fā)，引起了社會(huì)各界以及國(guó)家的高度重視，為提高全院師生的自我保護(hù)意識(shí)，保障身心健康，齊心協(xié)力，共同抗擊疫情，特向各級(jí)心理協(xié)會(huì)成員、各班級(jí)心理委員、各宿舍心理聯(lián)絡(luò)員發(fā)出以下倡議：

一、接納負(fù)性情緒，減輕心理負(fù)擔(dān)

面對(duì)疫情，你可能會(huì)感到緊張、焦慮、恐懼，心里不踏實(shí)、身體不舒服，容易疲倦、食欲下降、睡眠變差，這些都是人在重大的災(zāi)害發(fā)生時(shí)產(chǎn)生的正常反應(yīng)，我們要學(xué)會(huì)識(shí)別并接納自己的負(fù)性情緒。如果你感到過(guò)度恐慌、焦慮、沮喪，可以適當(dāng)與網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行“隔離”，盡量控制自己每天關(guān)注有關(guān)信息不超過(guò)一小時(shí)，尤其控制睡前信息輸入。

要堅(jiān)持正常作息，保證飲食和睡眠，學(xué)習(xí)調(diào)整情緒的心理學(xué)知識(shí)，必要時(shí)還可以撥打熱線電話或預(yù)約網(wǎng)絡(luò)咨詢，尋求專業(yè)的幫助。

要學(xué)會(huì)保持理性的態(tài)度，積極面對(duì)疫情，告訴自己“雖然疫情存在，但我已經(jīng)做好了足夠的自我防護(hù)。”、“即使遇到了困難，我也相信，這一切都會(huì)過(guò)去?！?

二、積極關(guān)心他人，給與朋輩支持

如果有同學(xué)向你傾訴內(nèi)心的情緒困擾，你的傾聽和陪伴就是對(duì)Ta最好的關(guān)愛和支持。要知道，當(dāng)我們感受到痛苦的時(shí)候，更令人難過(guò)的是孑然一身，獨(dú)自承受痛苦。因此，你的真誠(chéng)關(guān)心和傾聽會(huì)驅(qū)散同學(xué)的孤獨(dú)，緩解同學(xué)的情緒困擾。

如果你覺得對(duì)方的情況沒(méi)有好轉(zhuǎn)，或者你也不確定時(shí)，請(qǐng)務(wù)必向TA推介心理熱線、心理健康中心等更專業(yè)的服務(wù)。

三、組織分享活動(dòng)，激發(fā)正向力量

除了一對(duì)一的心理支持，你還可以引領(lǐng)大家在線上分享自己當(dāng)下的生活。分享快樂(lè)會(huì)讓快樂(lè)加倍，當(dāng)我們參與到分享中時(shí)，我們就一起營(yíng)造了安全溫暖的氛圍。在這里，每個(gè)人都可以被看見，也愿意去看見別人。在疫情時(shí)期有一個(gè)這樣的空間，不管大小，都會(huì)給我們提供滋養(yǎng)。大家的分享可以讓你開心，比如：分享歌單、推薦書或電影、秀秀廚藝、學(xué)習(xí)新技能等等，或許當(dāng)疫情結(jié)束時(shí)，你會(huì)獲得一個(gè)甚至是一群興趣相投的小伙伴！

最后，我們真誠(chéng)地向大家表達(dá)我們的感謝。從成為心理健康工作者的那天起，你就開始了助人自助的旅程，協(xié)助老師做好心理健康教育工作，為同學(xué)們的健康與幸福奉獻(xiàn)自己的力量。在這個(gè)過(guò)程中，可能你從中感受到快樂(lè)和成就感，可能你覺得自己并沒(méi)做什么，也可能你在別人的痛苦面前感到無(wú)力……但無(wú)論如何，我們都為你珍貴的助人之心感到驕傲，感謝你的付出！我們?cè)敢庠谥酥飞辖o予大家支持！

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附：

新冠肺炎疫情心理支持方式

一、熱線援助

（一）廣西各地均開通了心理援助熱線，由專業(yè)的精神科醫(yī)生、心理咨詢師進(jìn)行免費(fèi)咨詢服務(wù)。具體為：

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（二）自治區(qū)教育廳組織各高校心理健康教育專家教授組成了專業(yè)的心理支持團(tuán)隊(duì)，為大家提供免費(fèi)的心理援助，大家可于每天上午8：30-12:00、下午15:00-18:00電話求助。電話號(hào)碼為：0771-3234332（廣西大學(xué)）、0773-5803014（廣西師范大學(xué)）、0771-5358578（廣西醫(yī)科大學(xué)）、0773-2319306（桂林電子科技大學(xué)）、0776-2821851（右江民族醫(yī)學(xué)院）、0772-6620866（廣西科技師范學(xué)院）。

（三）身在疫區(qū)師生如有需要亦可撥打武漢市新型冠狀病毒感染的肺炎疫情心理咨詢熱線：湖北省心理咨詢師協(xié)會(huì)：15342296955；武漢市精神衛(wèi)生中心：027-85844666。

（四）有需要的師生也可撥打北京師范大學(xué)心理學(xué)部聯(lián)合北京師范大學(xué)學(xué)生心理咨詢與服務(wù)中心針對(duì)新型冠狀病毒感染的肺炎疫情開通心理支持熱線4001-888-976，熱線電話開放時(shí)間為每天6時(shí)至24時(shí)，每次30分鐘左右。

二、網(wǎng)絡(luò)心理疏導(dǎo)

學(xué)院開通了網(wǎng)絡(luò)心理疏導(dǎo)服務(wù)，服務(wù)時(shí)間從1月28日起，結(jié)束時(shí)間視疫情發(fā)展情況而定，每天服務(wù)時(shí)間為9:00-20:00。我院師生可以添加學(xué)校網(wǎng)絡(luò)心理疏導(dǎo)服務(wù)QQ號(hào)：2707447065，或者加入QQ群：440310786，心理咨詢師將提供一對(duì)一線上心理疏導(dǎo)服務(wù)。

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